Niekedy tiež vitamín H je nutný pri trávení tukov a bielkovín, zabraňuje predčasnému šediveniu a padaniu vlasov.Tlmí svalové bolesti a pôsobí ako prevencia pred kožnými problémami. Jeho nedostatok v organizme môže vyvolať vznik akné, lupienky a ekzémov, únavu, nechutenstvo a padanie vlasov.
Zdroje vitamínu B7
Produkujú ho črevné baktérie, možno ho však dopĺňať aj stravou. Jeho zdrojom je hovedzia pečeň, žĺtok, pivovarské kvasnice, mlieko, nelúpaná ryža a arašidy.
Denná dávka vitamínu B7
Dennú dávku zaistí 100g hrachu, 150g sóje, 200g lieskových orechov, 500g šošovice, 100g pečene.
Redakcia Dr.Plaster
