Vitamín B3

Reguluje a stráži hladinu cholesterolu, je nutný pre tvorbu hormónov a to aj sexuálnych.

Môže nám teda pomôcť vyriešiť problémy s erekciou, nutný pre funkciu nervového systému a tráviaceho ústrojenstva. Dlhodobá dostatočná denná dávka je prevenciou bolestí hlavy, depresiou a migrén. Nedostatok vitamínu B3 v strave spôsobuje tráviace ťažkosti, svalovú slabosť a vznik ekzémov, dermatitídy a psychické problémy. Prejavom nedostatku tohto vitamínu je aj vyššia citlivosť kože na slnko.

Zdroje vitamínu B3

Vitamín B3 je obsiahnutý v rybách a chudom mäse, vo výrobkoch z celozrnnej pšeničnej múky, pivovarských kvasniciach, obilných klíčkoch, vajciach, arašidoch, datliach, fíg a slivkách. Uvoľňuje sa v alkalickom prostredí - ak máme prekyslený organizmus, môžeme mať jeho nedostatok, hoci ho stravou prijímame dostatočne. Extrémne vysoké dávky tohto vitamínu môžu spôsobiť dnu alebo zhoršiť príznaky u chorých dnou.